Yoga Intensivo com Pedro Morais

***English version below***

Esta aula pretende integrar vários elementos da prática de forma ritmada e sequencial.

- Partindo do conceito de de vinyasa como forma de ligação, integração e sentido de continuidade na prática, a primeira fase da aula vai incidir em posturas “clássicas” de pé, de permanência breve e intensidade elevada;

- Na segunda fase vamos aprofundar asanas nas posições sentada e deitada (decúbito ventral e dorsal) e invertidas, com recurso a suportes de forma a incluir de forma sistemática alguns princípios fundamentais de alinhamento, força, flexibilidade, atenção e respiração consciente durante a prática;

- Segue-se o relaxamento guiado (seguindo uma orientação na ótica do Yoga Nidra);

- Pranayama - contacto profundo com as 4 fases da respiração (inspiração, retenção após inspiração, expiração e retenção após expiração);

- Meditação – entrar em modo de “não-fazer”, deixar que tudo seja tal como é e descansar na verdade daquilo que somos.

Uma prática mais longa permite estender-nos às possibilidades que o Yoga oferece e vivenciá-lo num sentido mais integral.

Local: Aldeia da Praia (antiga colónia da CP, junto à Praia das Maçãs)

Valor: 20 euros

Horário: 16:00 às 19:00

Nota: Vagas limitadas e sujeitas a inscrição prévia!

**********

This class aims to integrate several elements of yoga practice in a rhythmic and sequential way.

- Starting from the concept of vinyasa as a form of connection, integration and sense of continuity in practice, the first phase of the class will focus on "classical" standing postures with brief permanence and high intensity;

-In the second phase of the class we will deepen some asanas in the sitting and lying positions (ventral and dorsal decubitus) and inverted postures, using supports to consistently include some fundamental principles of alignment, strength, flexibility, attention and conscious breathing during practice;

- Guided relaxation (following an orientation of Yoga Nidra);

- Pranayama - deep contact with the 4 stages of breathing (inhalation, retention after inhalation, exhalation and retention after exhalation);

- Meditation - enter into "non doing" mode, letting everything be as it is and resting in the truth of who we are.

A longer practice allows us to extend ourselves to the possibilities that Yoga offers and to experience it in a more integral sense.

Location: Aldeia da Praia (close to Praia das Maçãs)

Value: 20 euros

Time: 4:00 p.m. to 7:00 p.m.

Note: Limited places! Required prior registration!