Yoga Intensiv von Pedro Morais

***Englische Version darunter***

Esta aula pretende integrar vários elementos da prática de forma ritmada e sequencial.

- Partindo do conceito de de vinyasa como forma de ligação, integração e sentido de continuidade na prática, a primeira fase da aula vai incidir em posturas „classicas“ de pé, de permanência breve e intensidade elevada;

- Na segunda fase vamos aprofundar asanas nas posições sentada e deitada (decúbito ventral e dorsal) e invertidas, com recurso a suportes de forma a incluir de forma sistemática alguns princípios fundamentais de alinhamento, força, flexibilidade, atenção e respiração asciente durante;

- Segue-se o relaxamento guiado (seguindo uma orientação na ótica do Yoga Nidra);

- Pranayama - Contacto profundo com as 4 fases da respiração (Inspiration, Retenção Após Inspiração, Expiração und Retenção Após Expirção);

- Meditação – entrar em modo de „não-fazer“, deixar que tudo seja tal como é e descansar na verdade daquilo que somos.

Uma prática mais longa erlaubt estender-nos às possibilidades que o Yoga oferece e vivenciá-lo num sentido mais integral.

Lokal: Aldeia da Praia (antiga colónia da CP, junto à Praia das Maçãs)

Tapferkeit: 20 Euro

Horário: 16:00 bis 19:00

Nota: Vagas limitadas e sujeitas a inscrição prévia!

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Dieser Kurs zielt darauf ab, mehrere Elemente der Yogapraxis rhythmisch und sequentiell zu integrieren.

- Ausgehend vom Konzept von Vinyasa als Form der Verbindung, Integration und Kontinuität in der Praxis konzentriert sich die erste Phase des Unterrichts auf „klassische“ Stehhaltungen mit kurzer Dauer und hoher Intensität;

-In der zweiten Phase des Kurses vertiefen wir einige Asanas in sitzender und liegender Position (Bauch- und Rückenlage) und invertierten Haltungen, indem wir Stützen verwenden, um einige grundlegende Prinzipien der Ausrichtung, Kraft, Flexibilität, Aufmerksamkeit und bewussten Atmung während der Praxis konsequent einzubeziehen ;

- Geführte Entspannung (nach einer Orientierung von Yoga Nidra);

- Pranayama – tiefer Kontakt mit den 4 Atemphasen (Einatmen, Anhalten nach dem Einatmen, Ausatmen und Anhalten nach dem Ausatmen);

- Meditation - treten Sie in den "Nicht-Tun"-Modus ein, lassen Sie alles sein, wie es ist, und ruhen Sie in der Wahrheit dessen, wer wir sind.

Eine längere Praxis ermöglicht es uns, uns auf die Möglichkeiten, die Yoga bietet, auszudehnen und sie in einem ganzheitlicheren Sinne zu erfahren.

Ort: Aldeia da Praia (in der Nähe von Praia das Maçãs)

Wert: 20 Euro

Zeit: 16:00 bis 19:00 Uhr

Achtung: Begrenzte Plätze! Voranmeldung erforderlich!