Yoga Intensivo com Pedro Morais

***English version below***

Esta aula pretende integrar vários elementos da prática de forma ritmada e sequencial.

- Partindo do conceito de de vinyasa como forma de ligação, integração e sentido de continuidade na prática, a primeira fase da aula vai incidir em posturas “clássicas” de pé, de permanência breve e intensidade elevada;

- Na segunda fase vamos aprofundar asanas nas posições sentada e deitada (decúbito ventral e dorsal) e invertidas, com recurso a suportes de forma a incluir de forma sistemática alguns princípios fundamentais de alinhamento, força, flexibilidade, atenção e respiração consciente durante a prática;

- Segue-se o relaxamento guiado (seguindo uma orientação na ótica do Yoga Nidra);

- Pranayama - contacto profundo com as 4 fases da respiração (inspiração, retenção após inspiração, expiração e retenção após expiração);